8月5日上午，在宜昌市中心人民医院西陵院区骨科康复区，康复治疗师正在指导患者进行康复训练。 （记者杨一航 摄）

拉背机、举腿机、引体向上杆……如果不看门牌标识，你可能会以为自己走进了某家商业健身房。8月5日上午，在宜昌市中心人民医院西陵院区骨科康复区，器械碰撞声与呼吸声交织，患者在医生指导下挥汗如雨，用运动的方式治疗运动损伤。

“最开始打篮球不戴护具，总是塌腕、屈腕，动作不规范，结果把韧带拉伤了。”患者张萌一边在器械上进行手腕稳定性训练，一边告诉记者。

与张萌相邻的是术后三周就来接受运动康复治疗的郑炜佳，她因骑行摔伤导致前交叉韧带断裂，接受了手术治疗，“传统观念觉得伤筋动骨得躺100天，现在术后第三周就恢复运动，能帮助我更加科学地康复。”

随着全民健身热潮兴起，运动损伤已成为不容忽视的健康隐患。据统计，我国运动损伤发病率约为10%—20%，且呈逐年攀升态势。盲目跟风、动作变形、过量运动，让不少人陷入了“越练越伤”的怪圈。

“很多人受伤后的第一反应是彻底不动，但这恰恰是康复的大忌。”宜昌市中心人民医院康复医学科主任黄肖群介绍，长期静养会导致关节僵硬和肌肉废用性萎缩，原本的小伤往往因此拖成顽固的功能障碍。如今，在专业的康复医学科，治疗不再是单纯的休息，而是科学的激活。

在康复区，记者看到，针对肩关节、腕关节、膝关节和踝关节的不同病症，治疗方案截然不同。黄肖群介绍，这种模式打破了手术归手术、康复归康复的传统壁垒。从患者入院起，专职康复治疗师便全程介入，为其量身定制“运动处方”。

“骨科手术保稳定，康复治疗保功能。”黄肖群说，在急性期，骨科医生会开出治疗处方；进入恢复期，则会根据评估结果，针对性地加入肌肉力量训练和功能训练。例如骨折患者，在确保稳定的前提下，尽早开始邻近关节和肌肉的训练，能加速功能复原。

如何在享受运动快乐的同时，远离伤病困扰？黄肖群给出了专业建议：应在运动前进行3至5分钟的预备活动，如四肢伸展、小跑等，让肌肉“热”起来。切忌在过度疲劳或长期休整后突然进行高强度、对抗性强的运动。遵循循序渐进的原则，才是科学健身的长久之道。（记者韩婧雯、杨一航）