工作、看剧、玩手机……近年来，久坐族这个“族群”越来越庞大，我们都知道，久坐有害健康，会给颈椎、腰椎、心脏等，带来不小的负担，但你可能不知道，有些人甚至因久坐而丧命。

近日，有媒体报道，一位男性乘客，在仅2小时的飞行过程中，因长时间未起身活动，导致下肢静脉血栓脱落，最终引发肺栓塞，不幸在送医途中离世。

让我们一起来认识这个沉默的杀手:肺栓塞

肺栓塞是以各种栓子阻塞肺动脉或其分支血管，血液流动受阻所引发的一系列机体反应，包括肺血栓栓塞症、脂肪栓塞综合征、羊水栓塞、空气栓塞等。其中以肺血栓栓塞症最常见。

肺栓塞缺乏特异性的临床症状和体征，易漏诊，在死亡前得到诊断者不足50%。其症状主要是不明原因的呼吸困难及气促，尤其以活动后明显，还伴有胸痛、咳嗽、晕厥、烦躁不安、咯血、心悸等。此时，应考虑肺栓塞发生的可能性。久坐一族，如果下肢发生疼痛肿胀，可能是血栓形成的信号，必要时就医，如不及时救治，或许会危及生命。

久坐会导致腿部静脉内血液、淋巴液回流障碍，血液凝滞和积聚、凝固而形成血栓。静脉内的血栓会因为活动挤压、血流冲刷等因素脱落，再随着血流被带到肺动脉，从而引起肺栓塞。因为人们乘坐飞机时，坐在相对狭小的空间里，双下肢长时间制动容易导致静脉血液淤滞，凝固后形成血栓，故肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

除了久坐,这个“杀手”还偷偷关注着,其他人群,那么,还有长期卧床、瘫痪的老年人、患有慢性心衰、肿瘤的病人、手术后的患者、刚生产完的产褥期妇女等需要警惕肺栓塞。

如何预防肺栓塞？预防肺栓塞的关键词是“动”。长时间久坐者，需要定时站立、走动，并进行适当的体育锻炼，如散步、游泳等。术后制动患者及长期卧床患者，可多翻身，适当做些身体按摩等。适量饮水，保证血液的稀释度，避免出现血栓。在专业医生指导下使用预防性抗凝药。

了解了肺栓塞的形成原因，以后不管坐车还是坐飞机，千万要记得，适当活动四肢，运动原理：在静止状态下模仿行走，通过肌肉活动挤压，把血流一股股往上挤，促进血液回流，如此反复，不仅可以防血栓，还可以消水肿。

基本动作：跖屈（勾起脚尖至最大限度）、背伸（下压脚尖至最大限度）、环绕（脚趾作360度环绕），每个动作保持10秒钟，3-4次每日，每次30-50下，循序渐进。短途旅行的可根据实际时长科学安排运动频率，如1-2次/小时。

（仁和医院宣）