社区工作者如何减压,居家防疫市民如何放松

2020-02-13 19:31  责任编辑:刘小凡

心理专家呼吁:越难越要保持身心健康

  本网讯(记者梅云雄)社区是疫情防控的第一道“关口”,所有网格员和基层干部就是战斗在第一线的“哨兵”,如何帮助他们舒缓工作压力、增强必胜信心?小区封闭后,居民如何调整紧张、烦躁、焦虑、抑郁、恐慌等情绪?

  2月13日,心理危机干预专家组组长、市心理卫生协会会长佟圣丽在接受记者采访时说:网格员和基层干部要合理安排分工,工作要有条不紊地进行,做到忙而不乱;与同事相互交流,借鉴好的工作方式方法,不断提高工作质效;学会求助,多争取资源,团结更多的人并肩战斗;学会放松心情,做适当的锻炼,抓紧时间休息,注意营养,保持健康的身心;坚定必胜信心,相信一定能赢得胜利。

  对于宅在家里、居家防疫的普通市民,出现紧张、焦虑,抑郁、恐慌、烦躁,甚至有无助感、孤独感怎么办?

  市心理卫生协会副会长、市优抚医院心理科主任肖志刚提出建议:保持正常的生活节奏,不要黑白颠倒,正常的秩序及良好心态是最好的免疫力;每天在家至少运动半小时,跳绳、原地跑步、做广播体操都可以;不要整天抱着手机看各种信息,不要过度刷屏;掌握一些放松训练技巧,如深呼吸、做瑜伽等;充分利用没人打扰的“静好岁月”陪伴亲人,去实现居家生活的一些小梦想;保证有质量的睡眠,睡眠时间不少于6小时。

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