腿是人的“第二心脏”。心脏泵出的血液流向人体的末梢血管，是靠腿部肌肉的收缩来协助完成的。所以，腿部锻炼可以健腿，还可健心。爬楼梯就是有效锻炼方式之一。

　　爬楼梯随时可以进行。上楼梯时，双腿有节奏的上下交替运动，使腿部肌肉随之收缩和伸展，能有效调节中枢神经和心肺系统的诸多功能。上楼梯时，每提一步，必须将全身重量与地心引力相抗衡，可增大热量消耗，减少体内脂肪的积存，是一种有效的有氧运动，并显著增强呼吸系统以及心脏功能。