大寒:安度寒冬宜“八暖”

2018-01-20 10:15 来源:三峡宜昌网—三峡商报 责任编辑:李敏

  今日大寒,是二十四节气中的最后一个节气。此时,寒气之逆极,天寒地冻,冷风刺骨。宋代诗人陆游诗云:“大寒雪未消,闭户不能出。”寒冷的天气,让人只想躲在温暖的地方。此时,在生活上也要格外注意,宜昌市中医医院心病科刘宏军副主任医师介绍,若疏忽自我养生保健,极易引发多种疾病。平安度过严冬,必须注意做到“八暖”:即头暖、耳暖、鼻暖、颈暖、背暖、腰暖、膝暖、脚暖。

  头暖。头为一身之主宰,头部受寒,易引发病痛,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此,冬天一定要注重头部保暖,清晨梳头百次,保持经络气血通畅。外出时戴好帽子,以保护头部免受风寒侵害。

  耳暖。十二经脉皆通过于耳,耳朵遇到寒冷刺激时容易冻伤,还会引发感冒等病。老年人冬天要注意保护好耳朵,外出时戴上柔软的防护耳罩,并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟,以发热为度。

  鼻暖。鼻为肺之窍。鼻子受寒,体弱的老年人易伤风感冒。外出戴上口罩,早晚各按摩一次鼻部,可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,有效预防感冒和鼻病。

  颈暖。颈部上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,如果受寒,不但加重颈椎病,还会引发其他疾病。因此,冬天最好穿立领装,外出时戴围巾,可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处。

  背暖。“背为阳”,如忽视背部保暖,易受风寒,导致免疫功能下降,中老年人易复发或加重呼吸道疾病。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。晴天多晒背部,温暖的热流不仅使人感到舒服,更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药。

  腰暖。腰为肾之府,肾喜温恶寒,若腰部受寒,易引起腰部冷痛、女子妇科病。冬天除了护好腰部外,可用双手搓腰,温煦肾阳、畅达气血、疏通带脉、强壮腰脊。

  膝暖。冬令时节,膝部受凉可引起关节疼痛。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人,更容易引起关节疾病发作或加重。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,并注意运动不过量。

  脚暖。双脚素有“第二心脏”之称。脚一旦受寒冷侵袭,就会使人抗病能力下降,使人感冒,患者易旧病复发。因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。每晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟,然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

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