动起来！我市中小学生居家学习锻炼两不误

结合学生实际，以“提高体能，增强免疫力”为主题制定枝江市中小学生居家体育锻炼计划。各学段学生在家就可以享受到运动带来的快乐，培养了学生积极应对困难，克服困难的精神。目前，枝江市各学校居家体育锻炼工作开展顺利，期待疫情早日结束，同学们回到操场。

制定《当阳市中小学生居家体育运动指南》，集运动、趣味、娱乐、健身、亲子互动为一体，指导学生居家进行体育锻炼。指南以结合学生的水平能力特点为核心，以活动类、游戏类和基本素质类为主要锻炼方式。针对水平四学生专项制定了结合体育中考测试相关的素质发展类和技能类训练，并在前期实施的基础上探索更加具有针对性的锻炼指南。

制定了《远安县中小学生居家体育锻炼指南》，引导中小学生在搞好学习的同时，劳逸结合，强身健体，坚持做到“每天体育锻炼一小时”，以良好的身心状态，共同抗击病毒。《远安县中小学生居家体育锻炼指南》结合地方实际，从热身准备、放松活动、室内锻炼、安全提示等四个方面，推荐了简便易行的居家体育锻炼菜单，供全县学生及家长参照借鉴。

兴山县教育局根据市教科院《学科在线教学指导意见》，制定《中小学生居家体育锻炼指南》，各校依照指南组织学生每天在家进行适当体育锻炼，增强学生体质，提高免疫力。全县各幼儿园、中小学通过短信、QQ、微信等途径向学生及家长宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性，采取多种形式引导学生积极参与锻炼。在督促学生进行居家体育锻炼及近视防控的同时提醒学生注意锻炼时的安全、卫生和环境影响。

为增强体质，提高免疫力，结合学生的实际情况，秭归县教育局制定了“每周5天、每天1小时”的居家体育锻炼行动计划。引导学生开展居家体育锻炼，孩子在练习中增强体质，家长在陪练中促进亲子沟通。培养学生毅力和恒心，养成坚持锻炼的好习惯。

实施停课不停学以来，长阳土家族自治县在市教育局发布的学生居家运动指南基础上，制订了针对各校实际的学生运动计划，做到学生在家进行网络学习的同时，不忘进行体育锻炼。体育教师做到每天有任务布置，家长在班级群里上传学生进行体育运动的照片，确保学生居家体育运动落到实处。

五峰土家族自治县教育局组织部分体育教师以市教研所下发的运动指南为蓝本，根据实际情况制订《五峰中小学生生居家运动作业》，作业按照课程标准按水平段划分，依据各水平段学生身心特点，给出锻炼项目及具体任务。同时各校体育教师通过视频，抖音等方式，在网上进行辅导。体育作业内容上，以多人游戏为主，让学生及家长参与进来，锻炼一家人。

夷陵区推出了《夷陵区中小学生居家防疫体育锻炼指南》。为夷陵区中小学生准备了个性化的“运动处方”和居家体育锻炼的“三小活动”。一是分场地录制广播体操示范动作视频；二是设计水平一至水平三“少儿体能作业“练习动图，学生每天打卡；三是全面推送市教育局发布的锻炼项目，增强亲子互动；四是提倡学校体育教师为学生提供个性化“运动套餐“和居家锻炼课程，老师线上做技术性指导和精神鼓励。

疫情面前，西陵区“隔离不隔爱、停教不停学”活动在区教育局领导下有序进行，各学科拿出了具体方案。中小学体育学科教研员王晓捷组织召开全区中小学体育教师视频会议，对疫情期间的网上教学进行了精心组织、安排和培训：一是制定每天30分钟学生居家体育活动周计划；二是制定教案，加强网上集体教研；三是注意安排的内容因地制宜、不增家长负担，达到锻炼目的。各校遵循区文件精神结合自身实际，严格督促积极践行，确保在疫情结束开学后，不误教学安排、不误课程进度、不误学生学习。

疫情防控期间，伍家岗区注重学生身体素质的锻炼，出台了中小学学生居家体育锻炼指南，教研员每天进行资源推介，为学校提供体育锻炼的内容、方法、标准，以利学校能针对校情、学情安排学生体育锻炼内容。区内各学校结合校情与学情制定居家锻炼方案，保证学生每天一小时的体育锻炼。同时，各校分年级进行线上教学，开课前布置锻炼内容，锻炼结束后上传动作视频和图片，教师进行纠错指导，及时对锻炼内容进行调整，提高学生的身体素质。

点军区中小学“停课不停学”，体育锻炼也是网课的重点内容之一。周一到周五每天9点40分，全校学生做眼保健操，然后在老师的带领下，进行30分钟的体育锻炼，并且鼓励家长一起参与。全程通过钉钉进行直播。老师前期录制好视频，直播时放出，并口令提示。周末两天布置30分钟运动练习，学生完成后上传作业，老师对作业进行反馈，并推送优秀作业至班级群供大家学习。

猇亭区教育局统一安排各校体育老师为孩子们提供多种居家体育锻炼方法，帮助学生增强免疫力。居家训练以简单易学的动作为主，如：跳绳、仰卧起坐、平板支撑、腘绳肌牵伸等。学生每日进行训练视频打卡，教师根据学生锻炼的视频进行动作纠正和指导。

高新区成立学生居家体育锻炼指导小组，抽调全区体育骨干教师开展线上教研，制定《宜昌高新区中小学生居家体育锻炼指南》。针对中小学阶段学生身心特点，分别对居家体育锻炼的项目及方法提出指导性意见。在实施过程中，学校安排体育教师线上对学生进行指导。从目前实施情况来看，学生参与的积极性较高，家长也都表示理解与认同。

夷陵中学结合市教育局相关要求，根据学生实际情况，录制了《夷陵中学体育课堂身体素质锻炼法》视频，全校师生一起学习、练习。

宜昌市一中贯彻落实教育部、省教育厅和市教育局疫情期间教学工作和学生体育锻炼的相关要求，做好疫情防控工作，帮助同学们丰富业余生活，锻炼身体，增强体质。市一中体育组在学工处和团委的指导下，制作了“宜昌一中运动宣言”，并开展了“居家体育运动达人秀活动”，激励和指导学生有计划地进行体育锻炼。

学校体育教研组根据学生基本情况，拟定了一月锻炼计划。内容涵盖柔韧性、力量、协调性训练等，每天的练习量控制在一小时。老师把每天练习内容发至学生微信群、QQ群，家长每天晚9点以前反馈学生锻炼情况，由班主任和体育教师共同督促检查。

市科技高中充分利用网络资源，将北师大附中体育教研组制作的寒假tabata训练视频传给同学们学习，让同学们在网上学习之余有目标地进行体育锻炼，增强身体素质，保持良好体形。